فاصله سنی بین بچه‌ها چندسال باشد بهتر است؟

مهدکودک و پیش دبستانی جنوب تهران ویتامین ب جزو ویتامین های محلول در آب است که برای بیش از فرایند مهم و اساسی در بدن از جمله سنتز آمینواسیدها، متابولیزه کردن مواد مغذی از جمله پروتئین مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 15 تهران و کربوهیدرات و چربی و در بدن استفاده می شود مصرف مقادیر کافی ویتامین از جنبه های مختلف از ساخته شدن سلول های خونی گرفته تا عملکرد مغزی لازم و ضروری مهدکودک و پیش دبستانی جنوب تهران است و در دوران بارداری، بسیاری از علائم ناخوشایند این دوران با مصرف این ویتامین قابل رفع یا تسکین ین است چرا در بارداری به ویتامین ب احتیاج داریم؟ ویتامین مشاوره در مهدکودک ب برای عملکرد سالم مغز و عصبی لازم و ضروری است و به همین خاطر نقش بسیار مهمی در رشد جنین شما دارد اهمیت این ویتامین به خصوص در تولید دو انتقال دهنده عصبی لیست مهدکودک و پیش دبستانی های تهران مهم در بدن یعنی سروتونین و تریپتوفان است جنین شما برای رشد و نمو مغز و عصبی به ذخایر ویتامین ب نیاز دارد ب می تواند تهوع صبحگاهی در مادران باردار را مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 9 تهران کاهش دهد ویتامین ب به حفظ سطوح طبیعی قند خون ک می کند ویتامین ب نقش بسیار اساسی در پیشگیری از اختلالات عصبی و سایر مشکلات از جمله اگزما و وزن کم هنگام مشاوره در مهدکودک تولد دارد از آنجا که تهوع و استفراغ در ماه ها و هفته های اول بارداری در بدترین حالت است، به اغلب مادران باردار توصیه می شود همچنان در ماه های اول از این مهدکودک و پیش دبستانی غرب تهران ویتامین به شکل مل استفاده کنند چه مقدار ب نیاز داریم؟ اغلب زنان بزرگسال زیر سال باید روزانه میلی گ ویتامین در روز مصرف کنند و این مقدار برای خانم مهدکودک و پیش دبستانی مرکز تهران های باردار تا میلی گ افزایش می یابد و جالب است بدانید که نیاز به این ویتامین در دوران شیردهی تا میلی گ بالا می رود یعنی یک خانم پس از زایمان و در دوران مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 13 تهران شیردهی به مقدار ویتامین ب بیشتری نسبت به دوران بارداری نیاز دارد از آنجا که ویتامین ب در اغلب مولتی ویتامین ها، مواد غذایی غنی شده و وجود دارد مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 7 تهران و خانم های باردار من است این ویتامین را به صورت مجزا هم مصرف کنند، باید مراقب دری مقادیر بیش از حد آن باشند اگرچه دری کمی بیشتر از نیاز ب مشکل خاصی ایجاد مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 22 تهران نمی کند و تقریبا بی عارضه است، مصرف مقادیر بالای آن می تواند منجر به مشکلات عصبی، کرختی و بی حالی و

شود بنابراین بهتر است پیش از مصرف ویتامین ب به مهدکودک و پیش دبستانی غرب تهران صورت جداگانه، در زمینه مصرف این مل با پزشکتان مشورت کنید منابع طبیعی ویتامین ب را بشناسید ویتامین ب به صورت طبیعی در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 3 تهران از جمله غلات کامل، دانه های خوراکی و مغزدانه ها، میوه هایی مانند پایا و موز، ماهی، گوشت های کم چرب و دانه سویا، لوبیا و نخود هم جزو منابع طبیعی بسیار مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 7 تهران غنی این ویتامین محسوب می شوند اگرچه دری حداقل یک واحد از مواد غذایی حاوی ویتامین در روز می تواند نیاز مادر باردار را به این ویتامین رفع کند، در حال حاضر مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 13 تهران محصولات غنی شده با این ویتامین نیز در وجود دارد که تامین کننده بخشی از نیاز مادران باردار است بهترین منابع ویتامین ب در غذایی دانه آفتاب گردان کنجد، مهدکودک و پیش دبستانی مرکز تهران تخمه کدو و تخم کتان نیز به مقدار کم حاوی ویتامین ب هستند پسته، گردو، بادام زمینی، بادام هندی ماهی تن و سالمون بوقلمون و مرغ میوه های خشک مثل آلو، انجیر، مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 1 تهران زردآلو موز آووکادو اسفناج آیا مل ب لازم است؟ اغلب خانم ها با داشتن یک رژیم غذایی متعادل و متنوع می توانند نیاز خودشان به ویتامین را به صورت روزانه تامین مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 18 تهران کنند در غیر این صورت مولتی ویتامین های دوره بارداری به اندازه کافی ب دارد ویتامین ب برای رفع تهوع در بارداری اگرچه ویتامین ب می تواند در رفع تهوع و بدحالی مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 21 تهران صبحگاهی در دوران بارداری نقش داشته باشد، اما مصرف مل این ویتامین به صورت جداگانه تا پیش از مشورت با پزشک لازم نیست پزشک متخصص من است به خانم های بارداری مهد کودک و پیش دبستانی دو زبانه که دچار تهوع شدید هستند توصیه کند روزانه تا میلی گ ویتامین ب استفاده کنند که مصرف آن در این حد برای خانم های باردار ایمن است مصرف مل ویتامین ب در بارداری مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 10 تهران عارضه ای ندارد؟ همه خانم ها در دوران بارداری به ویتامین ب بیشتری نسبت به دوران پیش از بارداری شان احتیاج دارند اما در اغلب موارد مل یاری با ب در صورت مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 22 تهران داشتن رژیم غذایی متعادل، متنوع و متناسب لازم نیست علائم کمبود ویتامین ب کمبود ویتامین ب به دلایل مختلف من است در بارداری ایجاد شود که مهم ترین آن دری مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 2 تهران ناکافی از طریق رژیم غذایی است سایر عل موثر در ایجاد کمبود ب در بدن شامل مصرف بی رویه الکل، دری مقادیر بالای مواد غذایی پرشکر و استفاده بیش از حد از غذاهای مهدکودک و پیش دبستانی شمال تهران فرآوری شده است البته بعضی بیماری ها نیز می تواند منجر به کمبود ویتامین ب در بدن شود شایع ترین علامت کمبود ویتامین ب افسردگی و علائم دهانی مانند التهاب مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 21 تهران زبان، زخم و سوزش در این ناحیه است اگر کمبود ویتامین ب شدید شود، به دلیل اختلال در تولید سلول های خونی فرد دچار کم خونی می شود که نتیجه اش خستگی و بی حالی مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 19 تهران و بود و در موارد بسیار شدید کمبود ما به علائم عصبی رو به رو خواهیم شد به طور خلاصه کمبود ویتامین ب در بدن می تواند منجر به موارد زیر شود التهاب پوست، مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 16 تهران مفاصل و دستگاه گوارش افسردگی و سایر اختلالات خلقی کم خونی خستگی آسیب و تخریب عصبی وقتی به عنوان مادر، جان گرفتن یک انسان را در وجودتان تجربه می کنید، مهدکودک و پیش دبستانی شمال تهران دیگر حتی اگر بخواهید هم نمی توانید دقیقاً همان آدم قبلی باشید

به دلیل تغییراتی که در هوونی و به دنبال آن انتقال دهنده های عصبیِ ازجمله سروتونین - جسم مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 14 تهران باردار شما به وجود می آید، تنظیم کردن هیجان ها برای شما سخت تر از قبل می شود برای مثال من است الآن یک حس داشته باشید اما یک دقیقه بعد یک حس و حال دیگر لیست مهدکودک و پیش دبستانی های تهران در این یادداشت به نوسانات خُلقی این دوران نگاهی می اندازیم و بررسی می کنیم که چطور شما می توانید این نوسانات را به سلامت پشت سر بگذارید سه ماهه اول مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 3 تهران در این مقطع زمانی، گونادوتروپینِ جفتی انسان یا اِچ سی جی که جای رویان را در رحم محکم می کند به سرعت در بدن شما افزایش می یابد و سپس در حدود ماه چها شروع مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 20 تهران به کاهش می کند به غیراز این هوون، استروژن و پروژسترون هم -که به حفظ بارداری ک می کنند- افزایش پیدا می یابند و تا زمان زایمان شما خواهند ماند چه کار کنید؟ مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 16 تهران به هوون هایتان سلام کنید با این طوفان هوونی، کم کم سروکله تغییرات دیگری هم در شما پیدا می شود برای مثال گونادوتروپین جفتی یا اچِ سی جی من است موجب مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 11 تهران کسالت های صبحگاهی در شما شود و یا افزایش استروژن و پروژسترون با پریشانی باشند بهتر است سعی کنید، این طوفان هوونی را درک کنید و به تغییراتی که به دنبال مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 8 تهران آن در شما ایجاد می شوند، به چشم یک مرحله گذرا نگاه کنید صبر داشته باشید اگر در این میان، فرزند یا فرزندان دیگری هم داشته باشید که نیاز به مراقبت شما مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 11 تهران داشته باشند، احتمالاً فرصت زیادی برای استراحت کافی پیدا نخواهید کرد مادرانی که چنین تجربه ای دارند، گاهی احساس می کنند که نمی توانند لذتی را که منتظرش مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 2 تهران بودند تجربه کنند و یا من است به خاطر کم کاری نسبت به فرزندان دیگرشان احساس گناه کنند اگر شما هم جزء این خانم ها هستید خوب است بدانید که / درصد از خانم مهدکودک و پیش دبستانی جنوب تهران های مشابه شما، همین احساسات را تجربه می کنند تنها کاری که باید بکنید آن است که آرام بمانید و به خودتان فرصت بیشتری د بپذیرید که تغییری در زندگی مهدکودک و پیش دبستانی شرق تهران شما اتفاق اده است من است احساس کنید که این ماهیت غیرقابل پیش بینی بارداری است که دارد شمارا کنترل می کند! بهترین کاری که در این موقعیت می توانید انجام مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 19 تهران دهید آن است که خودتان را با چیزهایی که نمی توانید آن ها را کنترل کنید درگیر نکنید به علاوه سعی کنید نیازهایتان را بشناسید و از حمایت های خانواده و دوستانتان مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 13 تهران بهره بیشتری بگیرید سه ماهه دوم معمولاً در سه ماهه دوم اوضاع بهتر از سه ماه اول است برای مثال کسالت های صبحگاهی شما کمتر از قبل می شود

به علاوه با مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 21 تهران پیدا شدن سروکله حرکات و لگدهای جنین در این دوران، چنان لذتی وجودتان را می گیرد که فرصت فکر کردن به سختی های این دوران را پیدا نمی کنید البته این به معنای مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 5 تهران آن نیست که قرار نیست شما با هیچ مسئله ای مواجه شوید برخی از رایج ترین این مسائل شامل موارد زیر هستند آزمایش ها من است در این دوران شما استرس هایی را تجربه مهدکودک و پیش دبستانی مرکز تهران کنید برای مثال بین هفته پانزدهم تا هفدهم از شما خواسته شود که آزمایش هایی برای یابی سلامت جنین یا وضعیت سلامتی خودتان انجام دهید که من است استرس و اضطراب مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 12 تهران را برای شما به داشته باشد کل کل های زن وشوهری بارداری با تغییراتی در رابطه شما و همسرتان است برای مثال کم کم سروکله مسئولیت های پدر و مادر شدن پیدا مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 4 تهران می شود و یا من است شوهر در مسائلی مانند افزایش وزن، آن طور که خانم انتظار دارد، با او همدلی نکند و یا تغییراتی که به دنبال بارداری در کم و کیف رابطه جنسی مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 17 تهران آن ها ایجاد می شوند موجب مشکلاتی در رابطه و صمیمیت آن ها بشود سه ماهه سوم دیگر زمان زیادی تا آغوش گرفتن فرزندتان باقی نمانده است این دوره برای اغلب مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 6 تهران خانم ها یک دوره انتظار است یکی از مسائلی که در این دوران احتمالاً برای شما پیش می آید، خستگی است به علاوه افزایش وزن، درد، اضطراب زایمان، تحریک پذیری مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 5 تهران خلقی، و دست وپا و کم خوابی هم من است به سراغتان بیاید از سوی دیگر، در این ایام، استروژن و پروژسترون به بالاترین سطح خود می رسند و این افزایش، احتمال نوسانات مهدکودک و پیش دبستانی غرب تهران خلقی شمارا بیشتر می کند چه کار کنید؟ به بدنتان گوش کنید عمده تمرکزتان را روی راحتی خودتان بگذارید برای مثال اگر به حمایت بیشتری نیاز دارید خواسته مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 8 تهران تان را به زبان بیاورید و یا اگر زود خسته می شوید، به رختخواب بروید من است در این مقطع، خوابتان به هم بخورد برای مثال نتوانید یک خواب منظم و متصل هفت/ هشت مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 9 تهران ه را در شب داشته باشید اگر این طور هستید، با استراحت های متناوب به بهبود حال خودتان ک کنید آیا نگرانی های دوران بارداری، می توانند نگران کننده باشند؟ مهد کودک و پیش دبستانی دو زبانه یکی از تجربه هایی که برای بسیاری از خانم های باردار اتفاق می د آن است که نگران اند که نکند اضطراب های گاه وبیگاه مربوط به دوران بارداری شان، برای فرزندشان مهدکودک و پیش دبستانی شرق تهران ضرر داشته باشد اگر شما هم از این گروه خانم ها هستید، خوب است بدانید که اغلب خانم های باردار حالی شبیه به همین حال شما دارند درواقع اگر مادر بارداری مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 17 تهران در طی این دوران هیچ گونه اضطرابی را تجربه نکند باید به سلامتش شک کرد!!! بنابراین اگر استرس شما در حد طبیعی است، مشکلی برای خودتان و فرزندتان ایجاد نخواهد مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 18 تهران شد اما اگر این استرس و اضطراب شمارا به هم می ریزد به طوری که مثلاً نمی توانید از خودتان مراقبت کنید، بایستی با پزشک و یا روانشن صحبت کنید همین طور مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 12 تهران که اولین کودک شما در حال رشد است شاید به این فکر بیفتید که یک فرزند دیگر هم بیاورید تا هر دو باهم بزرگ شوند؛ ولی قضیه به همین سادگی هم نیست و لازم است بدانید مهدکودک و پیش دبستانی شرق تهران بهترین فاصله سنی بین خواهر و برادرها کدام است در این نوشته نگاهی به مزایا و معایب تفاوت های سنی مختلف می اندازیم

فاصله کمتر از یک سال فاصله زمانی ۹ تا مشاوره در مهدکودک ۱۰ ماه به طور مشخص کمترین فاصله زمانی موجود است و می تواند شرایط کاملاً سخت و دشواری را با خود به داشته باشد اما مزایای خاص خودش را نیز دارد مزایا فاصله لیست مهدکودک و پیش دبستانی های تهران سنی بچه ها خیلی کم است و می توانند چیزهای زیادی را باهم تجربه کنند اگر هر دو یا پسر باشند، می توانند در یک کلاس درس پیش هم باشند این به این معناست که می مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 20 تهران توانند مانند دوقلوها چیزهای زیادی را باهم به اشتراک بگذارند ازآنجاکه سنشان به هم نزدیک است می توانند از اسباب های همدیگر استفاده کنند آن ها حتی می مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 1 تهران توانند بدون اینکه سراغ شمارا بگیرند ها باهم کنند مضرات فاصله زمانی کم به این معناست که شما خیلی زود بعد از تولد فرزند اولتان دوباره باید باردار شوید مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 14 تهران و این به این معناست که پس از اتمام شرایط سخت بارداری اول دوباره بدون هیچ وقفه ای اقدام به بارداری نمایید و تمام سختی های بارداری را دوباره به جان بخرید مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 14 تهران با این کار به خصوص ریسک زایمان زودرس را بالا می برید وقتی به زایمان نزدیک می شوید که فرزند اولتان تنها ۷ یا ۸ ماه دارد، خیلی کوچک تر از آن است که شرایط مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 5 تهران را درک کند ترک کردن او در این سن کم برای رفتن به بیمارستان و زایمان می تواند خیلی برایش سخت باشد زیرا او در سنی است که به شدت به شما نیاز دارد و این شرایط مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 9 تهران به شما در جایگاه یک مادر حس خوبی نمی دهد فاصله ۱۲ تا ۱۸ ماه فواید فرزندان با این فاصله زمانی هنوز خیلی ازلحاظ سنی به هم نزدیک هستند و بنابراین تمام مزایای مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 1 تهران لذت کردن کنار همدیگر را حس می کنند و از داشتن هم کوچک تر از خودشان بسیار لذت می برند اگر بافاصله زمانی بالاتر اقدام به بارداری نمایید مجبور هستید دو سری مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 6 تهران از مرخصی زایمان استفاده کنید با این اقدام برای مدتی در خانه کنار فرزندانتان هستید و پس ازآنکه آن ها کمی بزرگ تر شدند به کارتان بازمی گردید مضرات داشتن مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 15 تهران فرزندانی با این فاصله زمانی همان شرایطی را پیش می آورد که در خصوص فرزندان با فاصله زمانی کمتر از یک سال بیان کردیم مادر برای برآورده کردن احتیاجات دو مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 2 تهران فرزند کوچک تحت فشار بیشتر است و این می تواند تأثیر بدی برای او به داشته باشد اگر زمانی که نوزاد جدید به دنیا می آید فرزند دیگرتان ۱۸ ماه داشته باشد، من مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 19 تهران است با آمدن فرزند دوم در حالی که همچنان به فرزند اولتان شیر می دهید، بدون اینکه شما و فرزند اولتان آمادگی اش را داشته باشید او را از شیر بگیرید فاصله مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 4 تهران زمانی ۲ سال فواید دو سال فاصله، اغلب زمان مناسبی است تا بدنتان وقت کافی برای ابی پس از زایمان اول را داشته باشد بعد از دو سال، دیگر فرزند اولتان را شیر مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 11 تهران نمی دهید یا پوشکش را عوض نمی کنید این فاصله برای کودک بزرگ ترتان نیز مناسب است چراکه او وارد مرحله جدیدی از استقلال می شود و مثل سابق به شما واه نیست مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 20 تهران یکی دیگر از فواید این فاصله زمانی این است که می شود در هزینه ها صرفه جویی کرد به این صورت که می توانید از وسایل فرزند اول مانند اسباب و لباس ها برای فرزند مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 17 تهران جدیدتان هم استفاده کنید مضرات توضیح دادن آمدن یک عضو جدید به خانواده برای فرزند بزرگ تر می تواند کمی سخت باشد؛ چراکه در دوسالگی رقابت بین خواهر و برادرها مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 12 تهران به اوج خود می رسد پس منتظر یک خوشامدگویی دوستانه نباشید

فاصله ۳ سال و بیشتر فواید رقابت خواهر و برادرها بعد از ۳ سال به حداقل خود می رسد کودک بزرگ مهدکودک و پیش دبستانی شمال تهران تر شما به اندازه کافی رشد کرده است که بفهمد چه اتفاقی دارد می د و حتی وقتی فرزند جدیدتان به دنیا می آید می تواند برای او مفید هم باشد فاصله زمانی بیشتر مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 15 تهران به این معناست که مادر می تواند برای هر دو کودک زمان مناسبی کنار بگذارد کودک بزرگ تر حداقل ۳ سال را به طور اختصاصی با شما گذرانده است و هم ا که به سن مهدکودک مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 22 تهران رسیده است شما می توانید زمان بیشتری را با کودک کوچک تر سپری کنید مضرات فاصله زمانی بیشتر به این معناست که فرزندان با توجه به اینکه در مراحل متفاوتی مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 16 تهران به سر می برند دیگر نمی خواهند همیشه باهم کنند شرایط والدین می تواند دوباره سخت شود چراکه آن ها بعد از گذراندن روزهای سخت بی خوابی و سختی های فرزند اول، مهد کودک و پیش دبستانی دو زبانه دوباره باید تمام آن شرایط را از اول شروع کنند زایمان زودهنگام خطرناک است شکی وجود ندارد که هر فاصله سنی که بین فرزندان باشد، نقاط قوت و ضعف خاص خودش مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 8 تهران را به دارد؛ بنابراین صرف نظر از بررسی جنبه پزشکی بارداری مجدد و زودهنگام، بهتر است بگوییم هیچ فاصله زمانی دارد و یا به عبارت دیگر بهترین فاصله زمانی برای مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 18 تهران آمدن فرزند دوم وجود ندارد اما نکته ای که در خصوص اقدام شما جهت بارداری ازلحاظ زایمان از اهمیت برخوردار است این است که فاصله ۱۸ ماهه بین بارداری ها خطر مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 10 تهران زایمان زودهنگام را کاهش می دهد مطالعات اخیر نشان می دهد که بارداری مجدد کمتر از ۱۸ ماه بعد از زایمان می تواند منجر به بالا رفتن خطر زایمان زودهنگام شود مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 6 تهران طی تحقیقی که دکتر دی فرانکو در دپارتمان سلامت کودک ایالت اوهایو انجام داد با بررسی سوابق ۴۵۴۷۱۶ مورد زایمان مادرانی که حداقل دو زایمان در طی شش سال داشتند مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 3 تهران به این نتیجه رسید زنانی که اقدام به تلاش مجدد برای بارداری در همان سال تولد می کنند دو برابر بیشتر در معرض زایمان پیش از موعد قبل از هفته ۳۹ بارداری قرار مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 10 تهران دارند؛ بنابراین بهتر است برای سلامتی خود و فرزند جدیدتان این حداقل فاصله زمانی را تا آنجا که من است رعایت کنید اخیراً تمایلات خانواده ها به این سو مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 7 تهران رفته که با شروع مدرسه فرزند اول اقدام به بارداری فرزند دوم می کنند درنهایت اینکه هر فاصله سنی که بین فرزندان شما باشد ماهیت رابطه خواهر و برادری آن ها مهدکودک و پیش دبستانی منطقه 4 تهران را عوض نمی کند


فاصله سنی بین بچه‌ها چندسال باشد بهتر است؟

which_wordpress_blog: 
https://metalllicafamily.wordpress.com/?p=85|||145091076